滚动新闻
富硒山泉水-硒养延年 食文化瑰宝-郭公富硒茶 最美中国符号-黄龙溪 最美中国符号-厚畛子镇 最美中国符号-婺源
有文化的酱油--徐同泰 最美中国符号-楠溪江 最美中国符号-商丘古城 最美中国符号-龟峰 最美中国符号-三清山
 
 当前位置:首页 > 乐活人生 > 健康养生 > >
女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物
2017-03-21   来源:    点击:    编辑:王宇

[摘要]女人们想要好身体就要及时吃饭,吃好饭,因此一日三餐都要按时食用。以下为大家介绍了几种养生食物,女人们在选择吃的食物时,不妨来看看。

比起男人,女人更注重养生,不仅注意外在的美容,更讲究内补。所以女人们在选择吃的食物时会特别讲究,就连一日三餐吃什么都需要慎重考虑。小编提醒,女人们日常可以选择常吃养生食物,不仅吃得美味,而且还能摄入不少的营养。那么女人一日三餐吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

女人一日三餐吃什么好?

1、牛肉

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。

女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物

2、鸡肉

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。

3、西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

4、大蒜

排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。

5、黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

6、红枣

红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

7、红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

8、圆白菜

便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。

9、柠檬

柠檬具有对于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用,可以促进胃肠道对食物的消化吸收和体内废物的排泄,它丰富的维生素C还可以帮助到身体的代谢和排毒。这些对身体减肥都是有好处的,而且,柠檬还具有一定的肌肤美白作用,柠檬减肥不失为一种好的方法。

女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物

10、番茄

番茄内部大部分为水,吃番茄作为晚餐,既可以感受到饱感,又可以减少热量的摄入,实现减肥瘦身的目的。番茄除了维他命外,其他的营养物质含量极少,甚至是没有,所以,不用担心吃番茄会增加很多身体热量,卡路里过多什么的。番茄作为晚餐对减肥人士来说,是比较适合的。

11、番石榴

番石榴是一种减肥圣品,在减肥人士中,深受喜爱、番石榴的热量低,其含有丰富的膳食纤维,而对于膳食纤维,相信大家也比较熟悉,膳食纤维具有促进人体新陈代谢的功能,可以减少在人体的脂肪累积,并且,由于其可以令人产生饱足感,使得身体的食物摄入量也减少了,其还具有抗氧化功效,能够帮助胶原蛋白的形成。

而具有着诸多好处的减肥良品的番石榴的价格却是便宜到家了,并且市场上番石榴到处可见,吃它作为晚餐减肥真是方便又实惠。

12、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。

上一篇:健康饮食 冬季饮食养生6准则
下一篇:这一物竟是天然养胃菜,一用一个准!
 
 
南阳市第三届“绿色南阳”劲霸杯
 
中国网乐活中国讯(贾卫 梁又元)4月26日,南阳市第三届绿色南阳劲霸杯烹饪
  松茸、羊肚菌等珍稀食用菌香辣酱项目
 对话爱丽斯养老公寓张轶院长:用赤子之心做
 养肝第一菜就是它!
 一种野菜治一种病 抓紧去采吧
 睡前“养生五事”坚持做 百岁不得病!
 10个简单神奇的手指操动作 轻松延长寿命
 在家可常吃 能长寿 减少心脑血管疾病
 珍贵的“男人菜” 食用九阳冲天
 春季如何养生保健 推荐3种食物
松茸、羊肚菌等珍稀食用菌
 
4月18日,(国家)中小企业合作发展促进中心,全国合作经济工作委员会特色产
 10个简单神奇的手指操动作 轻松延长寿命
 一喝就变瘦 5款薏米汤祛湿效果好
  松茸、羊肚菌等珍稀食用菌香辣酱项目
 春季多吃五种食物有助身体健康
 珍贵的“男人菜” 食用九阳冲天
 体寒女人吃什么好 六种食物能驱寒
 老人饮食养生 少三白多三黑
 在家可常吃 能长寿 减少心脑血管疾病
 春季如何养生保健 推荐3种食物
中央机构 | 人大机构 | 国家主席 | 国务院 | 最高人民法院 | 最高人民检察院 | 政协机构 | 民主党派 | 群众团体 | 驻外机构 |
中国互联网违法和不良信息举报中心 | 中国互联网视听节目服务自律公约 | 网络110报警服务 | 12321垃圾信息举报中心 | 中国新闻网站联盟
关于我们 | 法律顾问:北京岳成律师事务所 | 刊登广告 | 联系方式 | 本站地图 | 对外服务:访谈 直播 广告 展会 无线
版权所有:中国互联网新闻中心 电子邮件:lohas@china.org.cn 电话:010-6853518 京icp证 040089 网络传播视听节目许可证号:0105123