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这10种食物,睡前可千万不能吃的

2017-05-19 10:39 来源:搜狐 编辑:刘晓童 lohas.china.com.cn

许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国研究最新提醒,睡前最好别吃以下几种食物。

1、冰淇淋

冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品,冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使人的尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。

  

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。影响你的睡眠质量。

  

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等会使你胃灼热。

  

5、糖块

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

  

6、麦片

麦片含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖升高,不利于你的睡眠。

  

7、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜。

  

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定剂量的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。令人兴奋,还可能令你失眠哦。

  

9、酒精

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

  

10、红肉

红肉是营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度好睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

  


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